福岡市東区香椎照葉のパーソナルトレーニングジム「IDL」のトレーナー浪崎です！
5月になり、気温も暖かく過ごしやすい日がやってきましたね！
しかし今の時期に対策を取っておかないといけないのが梅雨対策☔️
梅雨に時期になると体がだるかったり、肩こりや偏頭痛がひどくなったりしてきます。。。
その結果食欲が減り、夏バテになるといった悪循環になってしまいます（ ; ; ）
では、その対策はどうしたらいいのか。
まずはやはり運動です！
低気圧の影響などで血の巡りが悪くなるため軽い運動でいいのでこまめに動くようにしましょう。
①500mlのペットボトルなどを持って頭の上に持ち上げ10秒ほどキープ
②足を椅子などにかけて上げる(乗せたままでもOKです）
③ゆっくりのペースでジョギング
次に食事です！
今の季節ではアスパラガスやキャベツ、ゴボウなどの野菜から、キウイやいちご、メロンといったビタミン豊富な果物類、さらに鯵、鰹、鰆などの魚がとても美味しい季節です。
アスパラガスは疲労回復が期待されます。ゴボウやキャベツは食物繊維が豊富なので便秘解消にはもってこいです。
オススメのレシピは
○牛肉とたけのこ、キャベツの炒め物
○鰹のタタキ
○ニラともやしの炒め物
○牛肉アスパラ
などは食欲増進にも繋がっていいと思います☆
これから夏本番のこの時期にしっかり対策を取っておきましょう！