福岡市東区・那珂川・春日市のパーソナルジムIDLです！
身体の健康の為には、腸内環境を整えることは大切です！
IDLには経験と知識が豊富なトレーナーが在籍しています！健康的にダイエットをしたい方は無料カウンセリングを実施しておりますので、ぜひ一度お越しください！
今回は腸内最近についての内容になります！
「腸は第二の脳」とも言われるほど、体にとって重要な役割を担っています。
実は、体全体の免疫細胞の約70％が腸に集まっているとされており、腸内の状態がそのまま体調や肌のコンディション、さらには排便トラブルなど、さまざまな健康状態に影響を与えるのです。
■腸の中には大量の細菌が存在している
腸は「小腸」と「大腸」に分かれており、それぞれ異なる役割を持っています。
小腸では食べ物の消化と栄養の吸収が行われ、大腸ではその残りかすを使って便を形成するという大事な働きがあります。
この腸の中には、なんと体内に存在する細菌の約90％が集まっているとされており、その数はおよそ100兆～1000兆個とも言われています。細菌の種類は1,000種近く、重さにすると1～2kgにもなるのだとか。
人間の細胞が約60兆個ですから、それをはるかに超える数の細菌と共存していることになります。
こうした細菌の多くは大腸に存在し、「腸内細菌」と呼ばれています。免疫システムは通常、体にとって異物であるウイルスや有害な菌を排除しようと働きますが、腸内細菌は「免疫寛容」という仕組みにより、排除されずに共存が許されているのです。
■腸内フローラとは？
腸内には多種多様な細菌が集まっていて、その分布や組み合わせの様子がまるでお花畑（flora）のように見えることから、「腸内フローラ」と呼ばれています。
この腸内フローラの形成は人によって違い、主に母親の腸内環境から大きな影響を受けると考えられています。
赤ちゃんは生まれるとき、母親の産道を通ることで腸内細菌を受け取り、自分の腸の中にその細菌たちが住みついて増えていきます。そして3歳ごろまでに、その人特有の腸内フローラの基盤が出来上がるのです。
一度できあがった腸内フローラのパターンは大きく変化することは少なく、3歳の頃の腸内環境が、最も理想的なバランスを保っているとも言われています。
■善玉菌・悪玉菌・日和見菌のバランスがカギ
腸内には主に3種類の菌が存在します。
- 善玉菌：体に良い影響を与える菌。発酵食品やオリゴ糖、食物繊維などをエサにして増える。
- 悪玉菌：腸内を腐敗させたり、毒素やガスを発生させる菌。肉や揚げ物、酸化した油などが増殖の原因に。
- 日和見菌：善玉菌と悪玉菌、どちらか優勢な方に加勢する性質を持つ。
理想のバランスは「善玉菌2：悪玉菌1：日和見菌7」とされています。
日和見菌が悪玉菌の味方につくと、腸内環境は一気に悪化してしまうため、日ごろから善玉菌を優位に保つことが大切です。
■まとめ
今回は腸内細菌と健康との関係について紹介しました。
毎日の食事内容を意識するだけで、腸内環境は着実に改善へと向かいます。善玉菌を意識した食生活を心がけることで、体調の安定、肌の調子改善、さらには免疫力の向上にもつながりますよ。
自分の腸としっかり向き合って、体の内側から整えていきましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございました！
IDLではダイエット・姿勢改善・筋力UP・競技パーフォーマンスUP・健康維持など
様々なご要望にお応えします！
LINE・WEBからは24時間何時でもご予約承っております！
LINEからのご予約でLINE限定のお得なクーポンも発行中です！
是非お気軽にご来店ください♪
【IDL 照葉本店】
〒813-0017 福岡県福岡市東区香椎照葉3-4-5 I.C.メディカルビル３階
『Googleレビュー』
https://maps.app.goo.gl/GcN6n8Hmx9X8VYbE7?g_st=com.google.maps.preview.copy
『Instagram』
https://www.instagram.com/idl_personal_gym?igsh=YjVtaXdwYWM2ZDY0
『料金プラン』
バス停：アイランドシティ照葉（徒歩1分）
『最寄駅』
西鉄香椎花園駅前駅（車9分）
西鉄香椎駅・JR香椎駅（車10分）
西鉄千早駅・JR千早駅（車12分）
『周辺施設』
アイランドタワースカイクラブ（目の前）
アイランドシティ中央公園（徒歩3分）
イオンモール香椎浜（徒歩16分）
福岡高速道路：香椎浜（車9分）、アイランドシティ（車3分）
駐車場：無料駐車場完備
【IDL 那珂川・春日BASE】
〒811-1201 福岡県那珂川市片縄３丁目９２ 中野ビル ２階
『Googleレビュー』
https://maps.app.goo.gl/DTMmPkSPG1gBUfwe6?g_st=com.google.maps.preview.copy
『Instagram』
https://www.instagram.com/idl_personal_gym_nakagawa?igsh=MWVsYXFxMjJ5Z2U5YQ%3D%3D&utm_source=qr
『料金プラン』
『バス停』
谷口または道善（徒歩1分）
『最寄駅』
JR博多南駅（車6分・徒歩20分）
JR春日駅（車15分）
『周辺施設』
MEGAドン・キホーテ那珂川店（徒歩4分）
白水大池公園（車9分）
サニー那珂川店（徒歩1分）
福岡高速道路：野多目（車9分）
駐車場：コインパーキング有（近くのセイワパークが60分無料）