寒い日が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか？
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寒くなると動きたくなくなりますよね。
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しかし、筋肉を動かさないとエネルギーが消費されないし怪我をするリスクも高まります！
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そこで大事なのがストレッチ！
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冬に肩こりや腰痛が起きやすいのも同じ姿勢でいることで筋肉が固まったり血行不良が原因です。
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ストレッチのポイントとしては
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①時間をかけてゆっくり
1つの部位に20〜30秒かけてゆっくり
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②呼吸を意識して
息を吐くとき筋肉か伸びているのを意識する
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③伸ばしすぎない
勢いよく行うと怪我につながるので無理をしないこと
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④伸びている筋肉を意識
どういう動きが筋肉をどう伸ばしてるか意識する
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⑤タイミング
筋肉が温まっている時が最も効果的なストレッチができます。寒い日の早朝などは少しずつ伸ばす！
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以上のことを意識してストレッチをしてみてください！ストレッチは体をほぐすだけでなくリラックス効果もあります。運動不足の方はまずストレッチから始めてはいかがでしょうか(^^) ・
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福岡県福岡市東区香椎照葉3-4-5
I.C.メディカルビル3F
tel: 090-1360-8340
営業時間: 10:00〜21:00
無料駐車場有
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