こんにちは
IDLトレーナー浪崎です！
夏本番を目前にして、今年こそはダイエットして海に行くぞ！と意気込んでる人も多いのではないでしょうか？
「diet」
とは
本来は日常的な食べ物・食事を意味します。
日本では食事の量を減らし、エクササイズや運動をして減量し痩せた体型を目的とする「痩身」と同義に使われてます💡
一般的なダイエットは
運動で基礎代謝や消費エネルギーを高める
よりも
食事で摂取するエネルギーを少なくする
ことで体重を減らすことが多いと思います。
しかし！
極端に摂取を制限したり今流行りの糖質制限を見よう見まねでやってしまうと、一時的に減量は期待できますが
1.栄養不足になりやすい
2.便秘になりやすい
3.マグネシウムやビタミンDの不足で骨粗鬆症になる
4.鉄分不足による貧血・月経異常
5.筋力の低下
といったリスクがあります
食事ではきちんとカロリー計算をして栄養バランスも考え、ウォーキングやジョギングで適度な運動を続けるなど規則正しい生活を送ることが、ダイエットを成功させる一番の近道です！
そういったことを少しでもお手伝いさせていただければと思います
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