完全個室・パーソナルトレーニンングジム

IDLトレーナーの立川です。

現在、福岡市東区香椎照葉と那珂川・春日で２店舗展開中です！

炭酸水はおいしいだけでなく、健康にも良いと聞いたことはありませんか？

炭酸水を飲むだけで健康的になれるというわけではありませんが、体にうれしいメリットがあるのも事実です。

入手しやすく、日常生活に取り入れやすいのも魅力ですよね！

今回は炭酸水についてお話ししていきます！

●炭酸水とは

炭酸水とは、水に二酸化炭素（炭酸ガス）を圧入した「炭酸飲料」のことです。ただし炭酸飲料にも種類があり、水と二酸化炭素のみで作ったものと、果汁・甘味料・香料などを加えたものとに分けられます。

人工甘味料を使用したゼロカロリーの炭酸飲料もありますが、こちらも炭酸水ではありません。水と二酸化炭素のみで作られた飲料を、炭酸水と呼びます。

●炭酸水の効果

主な効果

・血行や消化がよくなる

・気分転換になる

・便通が良くなる

炭酸水を飲むと一時的に血中の二酸化炭素が上がり酸欠状態になります。体は多くの酸素を取り込もうと血管を拡張することで血流が促進されます。

それにより、緊張した筋肉が緩んで体がリラックスでき、乱れた自律神経も整うことができ、腸の働きを正常化すると言われています。

炭酸水にレモンを絞れば、レモンに含まれるクエン酸が腸を刺激して、疲労を回復する効果を高めてくれます！

朝起きて、レモン入りの炭酸水をコップ1杯飲むと胃腸が刺激され、排便が促されやすくなると言われています。

●朝一に飲むのがおすすめ？

朝イチの摂取がおすすめな理由としては、寝起きの体は汗と呼気から水分を失って、脱水状態になっているため水分を摂ってあげることが大切になります。

適切な水分量が体内に保たれれば、余計な老廃物や水分を上手に排出できて、便秘だけではなく体のむくみも改善されていきます。

さらに硬水の炭酸水なら硬水は便の水分量を増やして柔らかくし、便の排出をたすけてくれるマグネシウムを多く含んでいますので、ダイエット効果にもつながります！

●最後に

炭酸水を飲むと、体にさまざまなメリットが期待できます！

フルーツを入れたり、炭酸水でお茶を淹れたり、アレンジを楽しめるのも魅力です。

水分補給として1回200mlくらいを目安にこまめに飲んでみてください

最後まで読んで頂きありがとうございました！

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『最寄駅』

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『周辺施設』

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サニー那珂川店（徒歩1分）

福岡高速道路：野多目（車9分）

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