福岡市東区・那珂川・春日市のパーソナルジムIDLです！
姿勢不良に悩まされている方も、多いのではないでしょうか？お悩みの方はIDLで理想のスタイルを手に入れましょう！
今回はそんな姿勢不良の一つ、猫背についてお話ししていきます！
肩の内巻き姿勢と関係が深い「前鋸筋」とは？
姿勢に悩んでいる方の多くが抱える「猫背」。その中でも特に目立つのが肩が内側に巻き込んでいるような姿勢ではないでしょうか。
この「内巻き肩」、実は前鋸筋（ぜんきょきん）という筋肉が関わっていることをご存じですか？
■前鋸筋の役割と姿勢への影響
前鋸筋は、肩甲骨を外側に開く（外転する）働きを持つ筋肉で、脇の下あたりに位置しています。
この筋肉の動きが弱くなると、体はバランスを取ろうとして他の筋肉に頼るようになります。
その中でも特に関係が深いのが小胸筋（しょうきょうきん）です。
小胸筋も肩甲骨を外転させる働きを持っていますが、同時に肩甲骨を前傾させる作用もあるため、働きすぎると肩が前に引っ張られやすくなります。
これが、「肩の内巻き」を招いてしまう原因の一つです。
■前鋸筋を使えるようにするメリット
前鋸筋の機能をしっかり引き出すことで、肩の位置が自然に整い、内巻きの姿勢を防ぎやすくなります。
猫背の方の多くは、この前鋸筋がうまく使えなくなっているケースが見られます。
もちろん、猫背の原因は前鋸筋だけに限りませんが、姿勢改善のためには欠かせない筋肉のひとつ。
前鋸筋を意識的に鍛えたり動かしたりすることで、正しい姿勢に近づける可能性があります。
■まとめ
肩の内巻きが気になる方、猫背を何とかしたいと感じている方は、まず「前鋸筋」に注目してみてください。
普段の生活ではあまり意識しない筋肉かもしれませんが、うまく働かせてあげることで、姿勢全体がグッと変わるかもしれませんよ。
日々のケアやエクササイズのヒントに、ぜひ取り入れてみてください！
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