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胸郭とは？その役割と重要性について
今回は「胸郭（きょうかく）」について分かりやすく解説していきます。
●胸郭って何？
胸郭とは、「胸椎」「肋骨」「胸骨」の3つの骨で構成された、体幹の上部にあたる骨格のことを指します。ちょうど頚椎（首の骨）と腰椎（腰の骨）の間にある部位で、心臓・肺・肝臓といった生命維持に欠かせない臓器を包み込んで保護しています。
●胸郭の可動性とは？
「胸郭可動性」とは、胸椎や肋骨がどの程度しなやかに動けるかを表す言葉です。この可動性が高ければ、上半身の動きがスムーズになり、スポーツやトレーニングのパフォーマンス向上に繋がります。特に体をひねる・反らすといった動作が必要な場面では、胸郭の柔軟性が欠かせません。
●胸郭の動きと腰痛の関係
本来、腰椎は大きく回旋（ひねり）するのが得意な構造ではありません。しかし、胸郭の動きが硬いと、代わりに腰椎が無理に回旋を担うことになり、関節や椎間板に余計な負荷がかかってしまいます。その結果、「椎間関節性腰痛」や「椎間板性腰痛」など、腰の痛みに繋がるケースも少なくありません。
●胸椎とは？
胸椎は、全部で12個の椎骨から成る背骨の一部で、肩甲骨の内側（背中の中央あたり）に位置しています。この部分は「モビリティ関節」とされ、体幹の伸展（反らし）、屈曲（前屈）、側屈（横倒し）、回旋（ひねり）など、多様な動きを司ります。胸椎の動きが硬くなると、腰椎や肩周辺への負担が増し、腰痛や肩こりなどの原因になることもあります。
●肋骨について
肋骨は左右に12本ずつ、合計24本の弓なりの骨からなり、呼吸や内臓の保護に関わっています。構造的には以下の3種類に分類されます：
- 真肋（しんろく）：第1～第7肋骨。胸骨と直接つながっています。
- 仮肋（かろく）：第8～第10肋骨。胸骨には直接つながらず、上位の肋軟骨を介して接続されています。
- 浮遊肋（ふゆうろく）：第11・12肋骨。胸骨とも他の肋骨とも繋がっていない“浮いている”肋骨です。
●胸骨とは？
胸骨は、身体の前面中央にある平たい骨で、「胸骨柄」「胸骨体」「剣状突起」の3部位から構成されています。胸骨柄と胸骨体の間には「胸骨角」という角度があり、触診の際の目安になることもあります。
成長期の間はこれらの部分が軟骨で結ばれていますが、年齢を重ねるごとに徐々に骨化し、一体化していきます。また、胸骨には肋骨と連結するためのくぼみもあり、胸郭の構造において非常に重要な役割を果たしています。
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