完全個室・パーソナルトレーニンングジムIDL

トレーナーの立川です。

現在、福岡市東区香椎照葉と那珂川・春日で２店舗展開中です(^^)/

皆さんは「乳酸」についてどんなイメージを持っていますか？　

ポジティブなイメージを持つ人はかなり少数派ではないでしょうか。

というのも、１００年近く前、ノーベル賞を受賞した欧州の生化学者らの研究論文により、「乳酸＝疲労物質」という理論が唱えられました。この理論がほんの10数年前まで基礎知識として定着していたのです。100年前の理論が現代まで定着していたのは驚きですよね！

しかし、最近ではこの説を覆す研究成果が次々と発表されています。これまで、乳酸といえば私たちを疲れさせる厄介者扱いされてきましたが、実は乳酸は老廃物などではなく、運動中も運動後も使われており、「乳酸の蓄積」と「疲労」の間には直接的な相関関係はないという考え方が主流になってきているのです。

●乳酸は頼りになる友達？！

乳酸は、むしろ私たちの運動をより良質なものにしてくれるという研究結果もあります。

ある研究者グループによると、乳酸が蓄積して筋肉の酸性度が高まっていくと、疲労に伴う筋肉細胞外の正電荷が高まるのを抑えるようになり、その結果、筋肉の収縮運動をキープできることが確認されています。この研究結果から言えるのは、「乳酸があったほうが、筋肉はより長い時間収縮できる」ということです。

これに関連して、日本疲労研究の大阪市立大学の教授も、「乳酸は脳の神経細胞の栄養源にもなっており、疲労の原因どころか回復の味方」と述べられているそうです！

●乳酸の働き

乳酸はさまざまな働きをしています。

乳酸が分泌されることで成長ホルモンも分泌されるので「代謝の促進」や、心臓を動かす唯一のエネルギー源である糖が体内で足りなくなった時に代用として使われたり、肝臓で新しいグルコース（ブドウ糖）に変えられたりもします。

運動生理学を研究するJasonKarp,MS（ジェイソン・カープ、修士）は「乳酸は体に悪いという従来のイメージを取り去り、頼りになる自分の友達だと思った方がよい」と説いています。

●疲労の原因は何？

乳酸が疲労の原因でないとすれば、真の原因物質は一体何か？この疑問についても、最新の研究成果により解き明かされようとしています。

現在考えられているのは、「ファティーグ・ファクター（ＦＦ＝疲労因子）」と呼ばれるタンパク質です。

運動などにより細胞が傷つき、体内のＦＦが増えていくと、ＦＦの働きを抑えて傷ついた細胞を修復する疲労回復物質「（ファティーグ・リカバー・ファクター（ＦＲ）」が現れます。

ＦＲはＦＦの増加に反応して増えますが、修復が追いつかなければＦＦのほうが増えて「疲労」を感じてしまう。しかし、しだいにＦＲの増加が進んでＦＦより優位になっていくと、疲労回復も進む。

これが、「疲労」と「疲労回復」のメカニズムだと言われています。

●最後に

今回は乳酸についてお話しさせて頂きました！

乳酸は疲労物質と思っていた方も多いのではないのでしょうか？

乳酸が分泌されると、「成長ホルモン」も一緒に分泌されるので、”中性脂肪の増加”筋肉量の低下”骨の弱体化”等を予防できますよ！

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