完全個室・パーソナルトレーニンングジムIDL

トレーナーの立川です。

現在、福岡市東区香椎照葉と那珂川・春日で２店舗展開中です(^^)/

いきなりですが、タイトルの〇〇は何が入ると思いますか？？

答えは…足首です！足首が不調出てしまいますと姿勢にも影響がでてきます。

今回は、身体の土台である「足首」についてお話ししていきます。

●足首に不調が出ると

重力下では、下が崩れてしまうと上も必然的に崩れてしまいます。

また、足首と骨盤には深い関係性があり、足首が固まっていると骨盤から脚にかけても歪みが生じることがあります。

その為、身体を1番下で支える足首はとても重要です。

●足首の機能性

・トライポッドフット

トライポッドフットとは、足の裏にある「母趾球」「小趾球」「踵の真ん中」の事を指します。

人は、普段の日常生活で2足で立って生活を行っており、主にこの3点でバランスをとり体を支えています。

ここで均等に圧がかかっている事が、とても大切になります。

・足裏の３つのアーチ

人は立っている時、全体重を足部で支持しており、足部には自体重の圧が加わります。これを足圧とといいます。

この足圧をうまく逃す為に、足底には３つのアーチ「横アーチ」「外側縦アーチ」「内側縦アーチ」が存在しています。

これらが機能する事で、上手く圧を分散する事ができます。

このアーチがなくなってしまうと、クッション性がなくなり、衝撃が吸収できず、筋肉や骨に負担がかかります。さらには、足首、ふくらはぎ、膝、太もも、腰にまで痛みが出ることもあります。

●足首の動きを良くする

どのように足首の動きを改善すれば良いか。

簡単に行える方法をご紹介します。

・足首のストレッチ

①椅子に座り、両足のつま先を内側→外側に開く。繰り返し10回2セット目安

②椅子に座り、両足を伸ばす。伸ばしたままつま先を体の方に向ける。その後前方に倒す。繰り返し10回2セット目安

・内在筋のトレーニング

タオルギャザーや、足指でのジャンケン等。

●最後に

今回は足首の役割について説明しました。

しっかりと足首のケアを行い、日常生活動作に支障がないように気をつけて行きましょう！

最後まで、ご覧いただきありがとうございます！(^^)/

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【IDL 照葉本店】

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駐車場：無料駐車場完備

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『バス停』

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『最寄駅』

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『周辺施設』

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サニー那珂川店（徒歩1分）

福岡高速道路：野多目（車9分）

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