完全個室・パーソナルトレーニンングジム

IDLトレーナーの立川です。

現在、福岡市東区香椎照葉と那珂川・春日で２店舗展開中です(^^)/

トレーニングは毎日やってもいいか、疑問に思った事はありませんか？
結論から言うと目的と状況によって変わります。

全身をトレーニングする場合は、身体全体的に疲労や筋肉痛も残りやすい為、毎日は避けた方がいいかもしれません。翌日、筋肉痛や疲労感が残ってなければトレーニングを行ってもいいでしょう。

毎日、身体の部位毎に分けてトレーニングを行うのであれば連日トレーニング行っても大丈夫です。　例→(月)脚の日、(火)背中の日等。

あまりに頻繁にトレーニングを繰り返していると回数や重量がかえって低下してしまうことがあります。十分に回復し、身体が充実したタイミングを見計らってトレーニングに臨むのが理想的です。

筋肉は48～72時間で回復すると言われています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一般的には２～３日の回復期間をおいて次のトレーニングに移ると良いですね！

トレーニングに習熟し、重い重量を正確なフォームで行えるようになると、一回のトレーニングがより密度の濃いものとなり、長い回復期間が必要になります。
それは、筋肉以外にも骨や靭帯、神経系の疲労も考慮する必要がある為です。

上級者ほどトレーニングの頻度が低かったり、他の部位に休養を与えるために、毎回異なる部位をトレーニングしていたりするのはそのためなんですね！

最後まで、ご覧いただきありがとうございます！(^^)/

IDLでは、無料カウンセリング・無料体験をを実施中！

ダイエット・姿勢改善・筋力UP・競技パーフォーマンスUP・健康維持など

様々なご要望にお応えします！

LINE・WEBからは24時間何時でもご予約承っております！

LINEからのご予約でLINE限定のお得なクーポンも発行中です！

是非お気軽にご来店ください♪

【IDL 照葉本店】

〒813-0017 福岡県福岡市東区香椎照葉3-4-5 I.C.メディカルビル３階

バス停：アイランドシティ照葉（徒歩1分）

最寄駅

西鉄香椎花園駅前駅（車9分）

西鉄香椎駅・JR香椎駅（車10分）

西鉄千早駅・JR千早駅（車12分）

周辺施設

アイランドタワースカイクラブ（目の前）

アイランドシティ中央公園（徒歩3分）

イオンモール香椎浜（徒歩16分）

福岡高速道路：香椎浜（車9分）、アイランドシティ（車3分）

駐車場：無料駐車場完備

【IDL 那珂川・春日BASE】

〒811-1201 福岡県那珂川市片縄３丁目９２ 中野ビル ２階

バス停

谷口または道善（徒歩1分）

最寄駅

JR博多南駅（車6分・徒歩20分）

JR春日駅（車15分）

周辺施設

MEGAドン・キホーテ那珂川店（徒歩4分）

白水大池公園（車9分）

サニー那珂川店（徒歩1分）

福岡高速道路：野多目（車9分）

駐車場：コインパーキング有（近くのセイワパークが60分無料）