福岡市東区・那珂川・春日市のパーソナルジムIDLです！
ダイエットはもちろん、筋肉を体を大きくしたい方はぜひIDLにお越しください！
今回は、はちみつの魅力をわかりやすくご紹介します！
私たちの生活に身近な存在の「はちみつ」。
実は、その甘さの中には驚くほどたくさんの健康・美容パワーが秘められているのをご存じでしょうか？
■はちみつってどんなもの？
はちみつは、ミツバチが花から集めた蜜を巣に持ち帰り、自らの酵素で加工・濃縮したもの。
もともと花の蜜は糖度30～50％ほどですが、ミツバチの手によって水分が飛ばされ、糖度80％近くの濃縮状態にまで高められます。
この高糖度のおかげで、菌やカビが繁殖できない環境が作られ、常温でも長く保存できるのが特徴です。
■はちみつに含まれる栄養素
はちみつには、ビタミンやミネラル、酵素、アミノ酸などを含む150種類以上の栄養素がバランス良く含まれており、「自然の完全食」と称されることもあります。
中でも、腸内環境をサポートするグルコン酸やオリゴ糖、抗酸化作用に優れたポリフェノールなど、体に嬉しい成分が豊富です。
日々の食生活に少し取り入れるだけで、内側から健康をサポートしてくれます。
■はちみつのうれしい効能とは？
【美容効果】
はちみつは食べるだけではなく、肌へのケアにも使える万能アイテム。
例えば、洗顔後に小さじ2杯程度のはちみつを顔全体に広げ、その上から普段使っているクレンジングを重ねてなじませ、ぬるま湯で洗い流せば、しっとりとした保湿感が得られます。
唇の荒れが気になるときには、リップクリーム代わりに塗るのもおすすめ。
【健康効果】
はちみつの主な糖分は「単糖類」と呼ばれるもので、体に入るとすぐに吸収されてエネルギーになります。
そのため、疲れたときや運動後、脳をしっかり働かせたいときに摂取すると、素早くエネルギーチャージができるんです。
また、料理に使う際に砂糖の代わりに使うことで、同じ甘さでも使用量を減らせてカロリーカットにつながります。
特に、アカシアはちみつ（国産やルーマニア産など）は低GI食品として知られ、血糖値の急上昇を抑える効果が期待できるのも嬉しいポイントです。
■おわりに
今回は、健康にも美容にも頼れるはちみつの魅力をお届けしました。
毎日スプーン1〜2杯を数回に分けて取り入れることで、体の調子が整っていくのを感じられるはず。
自然の恵みを味方につけて、健やかな毎日を目指しましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございました！
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