完全個室・パーソナルトレーニンングジム

IDLトレーナーの立川です。

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今回は、足関節の可動域制限の原因になることのある，ケーラー脂肪体についてお話ししていきます！

●ケーラー脂肪体とは

ケーラー脂肪体は、アキレス腱の深部から長母趾屈筋の表層、踵骨近位部の隙間に存在しています。

分かりやすく言うとくるぶしの後ろを左右から指でつまんだ場所。

画像の黒く表されている場所、アキレス腱の内側あたりに存在します。

●役割と機能

ケーラー脂肪体は、関節運動に伴いその形状を変化させることで、組織間での滑走性の促進および摩擦の緩衝に作用しています。

スムーズな足首の動きのための潤滑油のような役割と足首のクッションとしての機能を備えていることが分かっています。

ケーラー脂肪体が凝り固まる原因は、

怪我や手術による長期間の足関節の固定によるものやヒールなど日常生活において足関節底屈の姿勢を保持することが多いことなどがあげられます。

通常、歩行時の足関節は背屈（足首を曲げる動き）と底屈（足首を伸ばす動き）を繰り返しますが、ヒールなどは足首を底屈した状態が保持されるため足関節の動きが制限され脂肪体の凝りに繋がります。

ケーラー脂肪体が凝り固まることによりさらに足関節の動きは出なくなり、背屈可動域制限へと繋がる悪循環が生まれます。

●ケーラー脂肪体をほぐす

足関節可動域とケーラー脂肪体には強い関わりがあり、足関節可動域改善の１つの方法としてケーラー脂肪体をほぐすことで足関節の動きが良くなる場合もあります。

方法としては、

ケーラー脂肪体を左右両側から指でつまんだ状態で足関節の曲げ伸ばしを行なってみましょう。

痛みを感じる事もありますので、強すぎるない程度につまんでください。

割と即効性があり脂肪体がほぐれるのが分かるかと思います。

●最後に

足首の背屈制限には、様々な原因がありますがケーラー脂肪体は簡単にほぐす事ができるので、ぜひご自分の関節の動きを確認して、硬い場合は脂肪体をほぐしてみましょう。

最後まで読んで頂きありがとうございました！

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