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今回は『インスリン抵抗性と筋肉の関係』についてお話しします！
インスリン抵抗性と筋肉の意外な関係とは？
みなさんは「インスリン抵抗性」という言葉をご存じでしょうか？
インスリンとは、食事後に上昇した血糖値を適切なレベルまで下げてくれる、体内で唯一のホルモンです。
しかし、このインスリンがうまく作用しない状態、つまり「効きにくくなる状態」が“インスリン抵抗性”です。
インスリン抵抗性とは？
インスリン抵抗性とは、膵臓から十分にインスリンが分泌されているにも関わらず、肝臓や筋肉、脂肪組織などの標的細胞がその効果をうまく受け取れなくなる状態を指します。
この状態が続くと、血糖コントロールがうまくいかず、高血糖だけでなく血圧や血中脂質にも異常をきたし、やがて糖尿病、高血圧、脂質異常症、メタボリックシンドロームなど、様々な生活習慣病のリスクが高まります。
特に肥満がこのインスリン抵抗性を引き起こす大きな要因とされています。
インスリンと筋肉の深い関係
インスリンは血糖値の調整だけでなく、細胞の成長や修復を助ける働きも持っています。
インスリン抵抗性が進むと、筋肉や脂肪細胞でのブドウ糖の取り込みがうまくいかなくなり、肝臓ではブドウ糖を新たに作り出す糖新生が止まらなくなります。
その結果、筋肉量が徐々に減ってしまうという悪循環に陥ります。
血糖値の上昇で筋肉が減る？「KLF15」の正体
神戸大学の研究によれば、糖尿病モデルのマウスでは筋肉の量が減少し、それに伴って「KLF15」という転写因子が増加していることが確認されています。
KLF15は、遺伝子の働きをコントロールするタンパク質で、筋肉の分解や萎縮を促進する働きを持っています。
筋肉内でこのKLF15が増えることで、筋肉量の減少が進んでしまうのです。
実際に、KLF15を筋肉だけで取り除いたマウスでは、糖尿病になっても筋肉量が減らないことが確認されています。これはKLF15の増加が筋肉減少の主要な要因であることを示しています。
血糖値の上昇がKLF15を分解しにくくするメカニズム
さらに研究を進めた結果、KLF15が血糖の上昇により分解されにくくなり、筋肉内に蓄積されることがわかりました。
この分解プロセスには「WWP1」というユビキチンリガーゼが深く関わっています。
WWP1は、KLF15にユビキチンという目印をつけることで、それが速やかに分解されるよう促す役割を果たしています。
健康な人 vs. 糖尿病の人での違い
- 健康な状態
食後にインスリンが分泌される → 血糖値が下がる → WWP1がKLF15にユビキチンを結合 → KLF15が分解され筋肉が守られる - 糖尿病状態（インスリン抵抗性あり）
食後でも血糖値が高いまま → WWP1が減少 → KLF15にユビキチンがつかない → 分解が進まずKLF15が蓄積 → 筋肉の分解が進む
筋肉減少に対する治療薬はまだ存在しない
現在の医療では、KLF15やWWP1をターゲットとした筋肉減少の治療薬は存在していません。
ですが、もしWWP1の活性を高めたり、KLF15の作用を抑えるような薬が開発されれば、将来的に筋肉の減少を食い止める有効な手段になるかもしれません。
インスリン抵抗性の改善には？
食事や生活習慣の見直しも、インスリン抵抗性の改善に役立ちます。
たとえば、以下の栄養素が注目されています：
- マグネシウム（玄米、そば、大豆製品など）
- ビタミンD（魚類、きのこ類）
- 亜鉛（牡蠣、プロセスチーズ、油揚げなど）
さらに、1日20〜30分の軽い有酸素運動や、入浴やサウナなどで体温を一時的に上げ下げすることも代謝の改善に役立つと言われています。
生活習慣病予防のためにも、日々の食事や運動習慣の見直しは大切ですね！
最後まで読んで頂きありがとうございました！
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