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今回はむくみについてお話ししていきます！
むくみは、体内の老廃物や余分な水分がうまく排出されずに溜まることで起こります。その原因のひとつが「リンパの流れの滞り」です。
むくみの解消にはさまざまな方法があり、たとえば「メディセル」で循環を促したり、運動や入浴で体温を上げるといった方法が効果的です。
今回はその中でも「なぜ体温が上がるとむくみが軽減されるのか」に焦点を当ててお話しします！
リンパはどうやって流れている？
血液は心臓を出発し、動脈を通って全身を巡ったのち、静脈を通って再び心臓に戻ってきます。心臓から出て戻るまでの時間は約40秒ほどとされています。
一方、リンパはというと、リンパ管の中を「振り子運動」のように行き来しながら、末梢から心臓の方向へとゆっくり進んでいきます。この流れは、リンパ管の壁にある平滑筋のリズミカルな収縮によって生まれる自発的な動きによって生じています。
体温が上がるとリンパの流れが良くなる理由
リンパは、筋肉の動きや皮膚への外的な刺激、呼吸や消化器の働きなど、周囲の組織による間接的な影響を受けながら流れています。
そのため、運動やメディセルの使用、入浴によって体を温めることはリンパの流れを促進するうえでとても有効です。
例えば、メディセルで筋膜の癒着をゆるめることで血行やリンパの流れが改善され、体温が上昇します。
また、運動によって体温が上がると、リンパ管の平滑筋の代謝も活発になり、筋肉のポンプ作用も強くなることで、リンパの循環がスムーズになります。
入浴によってむくみが和らぐのも、こうした体温上昇による循環促進の効果があるからです。
まとめ
リンパは体を一周するのにおよそ12時間かかると言われています。血液よりもはるかにゆっくりと流れるため、何もせずにいると停滞しやすく、その結果むくみが起こります。
だからこそ、日常的に運動を取り入れたり、入浴で体を温めたり、メディセルを活用することで、リンパの流れをサポートし、むくみの予防・解消を目指していきましょう！
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