完全個室・パーソナルトレーニンングジム

IDLトレーナーの立川です。

現在、福岡市東区香椎照葉と那珂川・春日で２店舗展開中です！

これまでは健康増進にはジョギングなどの有酸素運動が効果的とされていました。

実際、ウォーキングやジョギングなどの身体活動が多い場合、乳がんや大腸がん、前立腺がんの死亡率を低下させることが明らかになっていますが、近年では筋トレによる健康効果が注目されています。

その研究として「筋トレはがんによる死亡率を33％減少させる。」という結果が発表されました。

●筋トレはがんによる死亡率を減少させる

2013年、アメリカ・スローンケタリング記念がん研究所によると、がんと診断された18歳から81歳の男女2863名を対象に

トレーニングを1週間に1回以上行っている場合、トレーニングをしていない場合と比較して死亡率が33％減少することが明らかになったのです。

これ以外にも20歳以上の男女8772名を対象にして、平均6・7年の免疫学的調査を実施したところ、週2〜3回トレーニングを行った場合、全ての病気の死亡率が23％減少することが示されています。

また、この死亡率の減少は週2〜3回、持続的に行っている場合に優位であり、

それ以上週5回では死亡率の減少効果が低いことが明らかになりました。

●死亡率を減少させるメカニズム

①トレーニングによる血圧低下

心臓は血液を全身に送り出すポンプ作用がありますが、筋肉もポンプ作用として働きます。

筋肉量が少ないの場合だと、心臓によるポンプ作用は過剰に働かなければなりません。それによって血圧が高くなります。

② 糖尿病のリスク減少

トレーニングよって、血流の増加で糖が血液中から筋肉の細胞内へ取り込まれることで血糖値が低下します。

③ 抑うつ症状の軽減

運動をすることで、脳内伝達物質のセロトニンの分泌量を増やし、沈んだ気持ちを上げてくれたり、情緒バランスを整える作用があります。

●まとめ

慢性疾患のリスクを下げることができ、メンタル面でもプラスの効果がでる筋力トレーニングを始めることは、QOLの向上や病気の予防としても非常におすすめです。
ぜひ、筋力トレーニングを始めてみてはいかがでしょうか。

最後まで読んで頂きありがとうございました！

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ダイエット・姿勢改善・筋力UP・競技パーフォーマンスUP・健康維持など

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【IDL 照葉本店】

〒813-0017 福岡県福岡市東区香椎照葉3-4-5 I.C.メディカルビル３階

バス停：アイランドシティ照葉（徒歩1分）

『最寄駅』

西鉄香椎花園駅前駅（車9分）

西鉄香椎駅・JR香椎駅（車10分）

西鉄千早駅・JR千早駅（車12分）

『周辺施設』

アイランドタワースカイクラブ（目の前）

アイランドシティ中央公園（徒歩3分）

イオンモール香椎浜（徒歩16分）

福岡高速道路：香椎浜（車9分）、アイランドシティ（車3分）

駐車場：無料駐車場完備

【IDL 那珂川・春日BASE】

〒811-1201 福岡県那珂川市片縄３丁目９２ 中野ビル ２階

『バス停』

谷口または道善（徒歩1分）

『最寄駅』

JR博多南駅（車6分・徒歩20分）

JR春日駅（車15分）

『周辺施設』

MEGAドン・キホーテ那珂川店（徒歩4分）

白水大池公園（車9分）

サニー那珂川店（徒歩1分）

福岡高速道路：野多目（車9分）

駐車場：コインパーキング有（近くのセイワパークが60分無料）