完全個室・パーソナルトレーニンングジム

IDLトレーナーの立川です。

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ゴルフは、他のスポーツと比べ、激しいダッシュや、身体の接触など、カラダへの負荷が大きくかかるような動作がなく、老若男女が無理なく楽しめる安全なスポーツというイメージがあります。

実際、その通りなのですが、ゴルフもスポーツですので、やはりカラダを動かす以上、ケガのリスクはゼロではありません。

今回はゴルフにおける怪我のリスクについてお話ししていきます。

●手のひら.指のまめ

ゴルフをされる方ならみなさん経験したことがあるのではないでしょうか。

初心者ほどグリップをきつく握りしめたり、逆にゆるかったりして、マメができやすい傾向にあります。

深刻なケガではありませんが、痛みでパフォーマンスが下がります。

●手首.肘痛

ショットの衝撃は、ダイレクトに手首に伝わります。

さらに、クラブを強く握りすぎてダフってしまったりすると、手首を傷めてしまうことがあります。

プロでも手首を痛めている人は少なくありません。

また肘の内側には指や手関節を曲げる筋肉がついており、それらの筋肉が炎症を起こすことで、

いわゆる「ゴルフエルボー」になるケースも多くみられます。

●肩痛

ゴルフスイングは肩関節も大きく動かしますので、その分、肩への負担も大きいです。

いわゆる四十肩・五十肩と呼ばれるように、肩関節の痛みは年齢が高くなるほど、リスクも高くなります。

●背中.腰

スイング時に上半身を大きくひねることで、背中や腰を痛めてしまうケースもよく見られます。

最悪の場合、ぎっくり腰を引き起こしてしまうこともあるので、

過去経験のある人は注意が必要です。

●予防と対策

スポーツ全般に言えることですが、プレーの前にしっかりとストレッチをすることで怪我の予防に繋がります。

首や肩、背中、腰、足首や手首、膝、肘など怪我をしやすいところや、自分が心配に感じるところは入念に行いましょう。

また、ストレッチをすることで可動域が広がり、パフォーマンスの向上も見込めますので、普段からストレッチを行う癖をつけておくといいかもしれません。

●最後に

息が上がるようなスポーツではありませんが、ゴルフで怪我してしまう人は多いです。大きな怪我になってしまうこともありますから、予防と対策は必ず行いましょう。また飛んできたボールでの怪我もありうるので、ラウンド中は周囲にも気を配ってくださいね！

最後まで読んで頂きありがとうございました！

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