完全個室・パーソナルトレーニンングジム
IDLトレーナーの立川です。
現在、福岡市東区香椎照葉と那珂川・春日で２店舗展開中です！
今回は、人間の関節で各関節が持っている機能について紹介していきたいと思います！
その中でもスタビリティとモビリティについて紹介していきたいと思います！
● JBJ(ジョイント バイ ジョイント)セオリーとは？
ジョイントとは関節のことで、
【ジョイント バイ ジョイント セオリー】とは人体の関節が、「安定性が重要視される関節」と「可動性が重要視される関節」に分けられ、それぞれが交互に並んでいるという理論です。
「安定性が重要視される関節」＝スタビリティ
「可動性が重要視される関節」＝モビリティと言います。
●スタビリティとモビリティについて
スタビリティ（安定性が必要な関節）と
モビリティ（可動性が必要な関節）の関節は交互に存在しており、
・頸椎 スタビリティ関節
・肩関節 モビリティ関節
・肩甲胸郭関節 スタビリティ関節
・胸椎 モビリティ関節
・肘関節 スタビリティ関節
・手関節 モビリティ関節
・股関節 モビリティ関節
・仙腸関節および腰椎 スタビリティ関節
・膝関節 スタビリティ関節
・足関節 モビリティ関節
・足部 スタビリティ関節
のように足部から上方にかけて交互になっています。
ですが球関節と言われる股関節と肩関節は
モビリティと書いていますが両方を担わないといけない場合があります。
●モビリティとスタビリティの欠如で起こる事
「モビリティ関節の動きの低下」
「スタビリティ関節の安定性の低下」
「関節同士の協同した働きの低下」
これらのいずれかでも欠けていると、
機能不全や痛み、柔軟性の低下につながり、機能的な動作を行うことができなくなります。
モビリティ関節が動かないと、スタビリティ関節がかばってしまい不安定になってしまういます。
このようにどこかの関節が機能不全にになると慢性的な肩こりや腰痛につながってきます！
●役割の不適合
腰や膝の痛みは、この役割分担が逆転しているときに起きやすいといわれています。
例① 腰の痛み
スタビリティ関節である腰椎が「動きすぎている」、モビリティ関節である胸椎と股関節が「動かない」
この場合、腰痛を改善するためには腰部のマッサージや筋力トレーニングよりも胸椎と股関節のモビリティを改善するエクササイズが効果的であると考えます。
例② 膝の痛み
スタビリティ関節である膝関節が「動きすぎている」、モビリティ関節である股関節と足関節が「動かない」
この場合、膝痛を改善するためには膝関節のマッサージや筋力トレーニングよりも股関節と足関節のモビリティを改善するエクササイズが効果的であると考えます。
● まとめ
今回はJBJ(ジョイント バイ ジョイント)について紹介していきました。
関節には一つ一つ役割があり、その機能を失うと他の関節で代償をしてしまい機能不全や痛みとして出てきてしまうので腰痛があるからといって腰部を見るのではなく、
その関節の上下の関節の動きを見ていくといいですね！
また、モビリティの関節の柔軟性とスタビリティ関節の安定性も確保していきたいです！
そのためにも、運動やトレーニング、ストレッチの習慣をつけていきましょう。
最後まで読んで頂きありがとうございました！
IDLでは、無料カウンセリング・無料体験をを実施中！
ダイエット・姿勢改善・筋力UP・競技パーフォーマンスUP・健康維持など
様々なご要望にお応えします！
LINE・WEBからは24時間何時でもご予約承っております！
LINEからのご予約でLINE限定のお得なクーポンも発行中です！
是非お気軽にご来店ください♪
【IDL 照葉本店】
〒813-0017 福岡県福岡市東区香椎照葉3-4-5 I.C.メディカルビル３階
バス停：アイランドシティ照葉（徒歩1分）
『最寄駅』
西鉄香椎花園駅前駅（車9分）
西鉄香椎駅・JR香椎駅（車10分）
西鉄千早駅・JR千早駅（車12分）
『周辺施設』
アイランドタワースカイクラブ（目の前）
アイランドシティ中央公園（徒歩3分）
イオンモール香椎浜（徒歩16分）
福岡高速道路：香椎浜（車9分）、アイランドシティ（車3分）
駐車場：無料駐車場完備
【IDL 那珂川・春日BASE】
〒811-1201 福岡県那珂川市片縄３丁目９２ 中野ビル ２階
『バス停』
谷口または道善（徒歩1分）
『最寄駅』
JR博多南駅（車6分・徒歩20分）
JR春日駅（車15分）
『周辺施設』
MEGAドン・キホーテ那珂川店（徒歩4分）
白水大池公園（車9分）
サニー那珂川店（徒歩1分）
福岡高速道路：野多目（車9分）
駐車場：コインパーキング有（近くのセイワパークが60分無料）