福岡市東区・那珂川・春日市のパーソナルジムIDLです！
ダイエットはもちろん、筋肉.体力をつけたい方は、ぜひIDLにお越しください！
今回は、『脊髄反射の種類』についてお話しします！
身を守るための自動反応「脊髄反射」とは？
熱いものに触れたり、鋭いものにうっかり手を触れてしまったとき、私たちの身体は無意識のうちに素早く手を引っ込めますよね。これは「脊髄反射」という仕組みによるもので、身体を守るために欠かせない反応です。
普段の動きは、感覚情報が末梢神経から脊髄を経由して脳に伝わり、脳が判断を下してから身体を動かします。しかし反射的な動作はこのプロセスを省略し、脊髄レベルで処理されることで、素早い対応を可能にしています。
反射には、脊髄反射の他に「姿勢反射」や「歩行反射」などもありますが、今回は脊髄反射にフォーカスして、具体的な種類をご紹介します。
屈曲反射：危険から逃れるための素早い反応
屈曲反射は、熱さや強い衝撃などの刺激を受けたときに、身体をその危険から遠ざけるための動きです。
皮膚や筋肉には、痛みなどの刺激を感じ取る「感覚受容器」があり、それらがダメージを与える可能性のある刺激（侵害刺激）を察知すると、情報は感覚神経を通じて脊髄に送られます。
脊髄内では、神経細胞のネットワークが「屈筋を収縮させる指令」と「伸筋の活動を抑える指令」のパターンを作り、その情報が運動神経を通じて筋肉に伝達されます。これにより身体がすばやく曲がり、刺激から逃れられるのです。
また、例えば右足に刺激が加わった場合、その足を引っ込めると同時に、反対の左足は体重を支えるために伸ばされます。これは「交叉性伸展反射」と呼ばれる仕組みで、片側の反射動作に対して、反対側で補助的な動きが同時に起こるようになっています。
伸長反射：無意識に姿勢を保つ仕組み
私たちが立っているとき、実は体は完全に静止しているわけではなく、わずかに重心が前後左右に動いています。それでも倒れずにいられるのは、「伸長反射」と呼ばれる反応のおかげです。
筋肉の中には、「筋紡錘（きんぼうすい）」という受容器が存在しており、筋肉の長さやその変化スピードを感知するセンサーのような役割を果たしています。何らかの理由で筋肉が急に伸びると、筋紡錘が変化を感知し、脊髄にその情報を送ります。
その結果、伸ばされた筋肉を支配する神経が活性化し、筋肉が収縮することで姿勢が保たれます。
同時に、対になる筋肉（たとえば屈筋）には抑制の信号が送られ、動きがバランス良く調整されます。これを「相反抑制」と言い、伸長反射とセットで働くことで、無意識のうちに安定した姿勢が維持されるのです。
身近な例では、「膝蓋腱反射（しつがいけんはんしゃ）」があります。これは膝のお皿のすぐ下を叩くと、膝がピョンと伸びる現象のこと。叩くことで大腿四頭筋の腱が一時的に伸ばされ、その伸びを感知した筋紡錘が信号を脊髄に送り、筋肉が収縮して膝が伸びる、という反射です。これも典型的な伸長反射のひとつです。
おわりに
このように、脊髄反射は外部の刺激から身体を守ったり、無意識のうちに姿勢を保ったりする、大切な生体機能です。
特に伸長反射はストレッチ中にも起こりやすいため、勢いをつけた急な動きではなく、じっくりと時間をかけて筋肉を伸ばすことが、安全で効果的なストレッチにつながります。
私たちの身体は、意識せずとも安全を守る仕組みを備えています。その仕組みを知ることで、日々の体のケアにも役立てられますね。
最後まで読んで頂きありがとうございました！
IDLでは、無料カウンセリング・無料体験をを実施中！
ダイエット・姿勢改善・筋力UP・競技パーフォーマンスUP・健康維持など
様々なご要望にお応えします！
LINE・WEBからは24時間何時でもご予約承っております！
LINEからのご予約でLINE限定のお得なクーポンも発行中です！
是非お気軽にご来店ください♪
【IDL 照葉本店】
〒813-0017 福岡県福岡市東区香椎照葉3-4-5 I.C.メディカルビル３階
『Googleレビュー』
https://maps.app.goo.gl/GcN6n8Hmx9X8VYbE7?g_st=com.google.maps.preview.copy
『Instagram』
https://www.instagram.com/idl_personal_gym?igsh=YjVtaXdwYWM2ZDY0
『料金プラン』
バス停：アイランドシティ照葉（徒歩1分）
『最寄駅』
西鉄香椎花園駅前駅（車9分）
西鉄香椎駅・JR香椎駅（車10分）
西鉄千早駅・JR千早駅（車12分）
『周辺施設』
アイランドタワースカイクラブ（目の前）
アイランドシティ中央公園（徒歩3分）
イオンモール香椎浜（徒歩16分）
福岡高速道路：香椎浜（車9分）、アイランドシティ（車3分）
駐車場：無料駐車場完備
【IDL 那珂川・春日BASE】
〒811-1201 福岡県那珂川市片縄３丁目９２ 中野ビル ２階
『Googleレビュー』
https://maps.app.goo.gl/DTMmPkSPG1gBUfwe6?g_st=com.google.maps.preview.copy
『Instagram』
https://www.instagram.com/idl_personal_gym_nakagawa?igsh=MWVsYXFxMjJ5Z2U5YQ%3D%3D&utm_source=qr
『料金プラン』
『バス停』
谷口または道善（徒歩1分）
『最寄駅』
JR博多南駅（車6分・徒歩20分）
JR春日駅（車15分）
『周辺施設』
MEGAドン・キホーテ那珂川店（徒歩4分）
白水大池公園（車9分）
サニー那珂川店（徒歩1分）
福岡高速道路：野多目（車9分）
駐車場：コインパーキング有（近くのセイワパークが60分無料）