福岡市東区・那珂川・春日市のパーソナルジムIDLです！
ダイエットはもちろん、筋肉.体力をつけたい方は、ぜひIDLにお越しください！
下半身の筋力は、健康的で力強い身体を作るための土台です。
今回は定番の下半身トレーニングではなく、片脚ずつ動かす「ユニラテラルトレーニング」についてご紹介します。
■ ユニラテラルトレーニングとは？
「ユニラテラル（unilateral）」とは、片側の手足を使った一側性の運動を指します。
このトレーニングスタイルは、スポーツや日常動作に近い自然な動きで筋肉を鍛えられるのが特徴です。ただ筋力をつけるだけでなく、動作そのものを鍛えるという面でも非常に効果的です。
■ 左右差の解消に効果的
トレーニング経験が豊富な方でも、意外と左右の筋力差に悩まされていることがあります。多くの人は利き手・利き足側が優位になりがちですが、バランスの崩れは怪我のリスクを高めたり、パフォーマンスの限界を引き起こすことも。
こうしたアンバランスを整えるのに適しているのがユニラテラル種目です。特に弱い側を重点的に鍛えることで、全身のバランスをより整えることができます。
■ 体幹の安定力が鍛えられる
片脚での動作を行うと、自然と胴体が不安定になります。これに耐えるためには、体幹（コア）の筋肉をしっかり働かせる必要があります。
トレーニング中に腹部や腰まわり、股関節周辺に強い緊張が走るのはこのためです。
コアが強化されることで、姿勢が安定し、素早い動作にも対応できる柔軟性と安定感が増します。これはスポーツパフォーマンスの向上にも直結しますし、怪我の予防にもつながります。
■ 筋肉の意識と連動性が高まる
ユニラテラルな動きは、一つひとつの筋肉に対する意識を高めてくれます。筋肉の動きをしっかり感じながらトレーニングすることで、より深く、強く刺激を与えることが可能になります。
また、この方法をしばらく継続して行うことで、筋肉と脳の「連携」が良くなり、その後に両脚で行う通常のトレーニングに戻した際、効き方が一段と高まるのを実感するはずです。
■ まとめ
ユニラテラルトレーニングは、これまで見過ごしてきた左右差を改善し、怪我を防ぎ、今後のトレーニング効率を大きく底上げしてくれる価値ある手法です。
まずは動作をしっかり理解し、丁寧に取り組んでみましょう。
最後まで読んで頂きありがとうございました！
IDLでは、無料カウンセリング・無料体験をを実施中！
ダイエット・姿勢改善・筋力UP・競技パーフォーマンスUP・健康維持など
様々なご要望にお応えします！
LINE・WEBからは24時間何時でもご予約承っております！
LINEからのご予約でLINE限定のお得なクーポンも発行中です！
是非お気軽にご来店ください♪
【IDL 照葉本店】
〒813-0017 福岡県福岡市東区香椎照葉3-4-5 I.C.メディカルビル３階
『Googleレビュー』
https://maps.app.goo.gl/DTMmPkSPG1gBUfwe6?g_st=com.google.maps.preview.copy
『Instagram』
https://www.instagram.com/idl_personal_gym_nakagawa?igsh=MWVsYXFxMjJ5Z2U5YQ%3D%3D&utm_source=qr
『料金プラン』
バス停：アイランドシティ照葉（徒歩1分）
『最寄駅』
西鉄香椎花園駅前駅（車9分）
西鉄香椎駅・JR香椎駅（車10分）
西鉄千早駅・JR千早駅（車12分）
『周辺施設』
アイランドタワースカイクラブ（目の前）
アイランドシティ中央公園（徒歩3分）
イオンモール香椎浜（徒歩16分）
福岡高速道路：香椎浜（車9分）、アイランドシティ（車3分）
駐車場：無料駐車場完備
【IDL 那珂川・春日BASE】
〒811-1201 福岡県那珂川市片縄３丁目９２ 中野ビル ２階
『Googleレビュー』
https://maps.app.goo.gl/GcN6n8Hmx9X8VYbE7?g_st=com.google.maps.preview.copy
『Instagram』
https://www.instagram.com/idl_personal_gym?igsh=YjVtaXdwYWM2ZDY0
『料金プラン』
『バス停』
谷口または道善（徒歩1分）
『最寄駅』
JR博多南駅（車6分・徒歩20分）
JR春日駅（車15分）
『周辺施設』
MEGAドン・キホーテ那珂川店（徒歩4分）
白水大池公園（車9分）
サニー那珂川店（徒歩1分）
福岡高速道路：野多目（車9分）
駐車場：コインパーキング有（近くのセイワパークが60分無料）