完全個室・パーソナルトレーニンングジム

IDLトレーナーの立川です。

現在、福岡市東区香椎照葉と那珂川・春日で２店舗展開中です！

今回は胸郭についてお話ししていきます！

●胸郭とは？

胸椎  、肋骨 、および胸骨で囲われた部分を胸郭といいます。腰椎と頚椎の間にある 胸椎 ・肋骨・ 胸骨 で構成された体幹の上部を指します。この中には心臓や肺、肝臓などの重要な臓器が多く存在します。

胸郭の可動性が低下すると、

トレーニングのパフォーマンスなども下がってしまいます。

●胸郭可動性とは？

胸郭可動性とは胸椎と肋骨がどのくらい動くかをさします。

可動性が高いと動きがよく、可動性が低いと動きが悪いということになります。

特に上半身を反らしたり、捻ったりするようなスポーツやトレーニングを行う場合は、 胸郭の可動性が重要となってきます。

●胸郭可動性と腰痛の関係

本来 腰椎 は捻るという動きが得意な部分ではありません。そこに無理な捻り動作が加わり続けると、当然腰椎の関節（ 椎間関節 ）や 椎間板 などにはストレスがかかり、椎間関節腰痛や椎間板性腰痛 などの痛みへと繋がっていきます。
 

●胸椎とは？

胸椎とは12個の椎骨により構成されています。

胸椎は左右の肩甲骨の間にあります。

胸椎はモビリティ関節になるので、

伸展、屈曲、側屈、回旋の可動性が正しく出るのが重要になります。

その可動性が低下してしまうと、

腰椎・肩甲胸郭関節に負担がかかってしまい、腰椎、肩こりなどになりやすくなります。

●肋骨とは？

肋骨は片側に12本・両側で24からなり、

構造的にこれを３つに分けることができます。

１２対の肋骨はそれぞれ左右対称であるが、肋骨の形はその高さによって異なっています。

上から7番目の肋骨までは真肋（しんろく）　

第８～10肋骨は仮肋（かろく）

第11～12肋骨は浮遊肋（ふゆうろく）と呼ばれてます。

浮遊肋は胸骨・肋軟骨とも連結せずに浮いてます。

●胸骨とは？

胸骨は「胸骨柄・胸骨体・剣状突起」この３つによって構成されています。

胸骨柄と胸骨体の繋ぎ目を胸骨角といいます。

胸骨は扁平骨で、

わずかに前方で凸であり外側には複数のくぼみがあります。

胸骨柄・胸骨体・剣状突起は

思春期から成人の期間では、お互いに軟骨性に結合していますが、

加齢とともに骨性結合になっていきます。

今回は胸郭についてのお話でした！

最後まで読んで頂きありがとうございました！

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