福岡市東区・那珂川・春日市のパーソナルジムIDLです！
ダイエットはもちろん、筋肉.体力をつけたい方は、ぜひIDLにお越しください！
タンパク質は、私たちの健康を支える重要な栄養素です。
不足すると、体調不良や不具合が起きやすくなるため、毎日の食生活の中でしっかり意識して摂ることが大切です。
タンパク質不足の主な原因とは？
現代人に多いタンパク質不足の背景には、忙しさやダイエット、偏った食事など、ライフスタイルの乱れが挙げられます。
タンパク質が不足するとどうなる？
【筋力の減少】
体内のタンパク質の多くは筋肉に存在しています。食事からの供給が足りなくなると、体は筋肉を分解してタンパク質を補おうとするため、筋肉量や筋力が落ちてしまいます。その結果、階段の上り下りや歩行がきつくなるなど、日常生活に支障が出ることもあります。
【太りやすい体になる】
筋肉が減少すると、基礎代謝が低下します。基礎代謝とは、体が生きていくために自然と消費するエネルギーのことで、これが減ると脂肪が燃焼しにくくなり、太りやすくなってしまいます。一方で、筋肉量が多いと基礎代謝が高まり、自然と痩せやすい体になります。
【肌や髪のトラブル】
タンパク質が不足すると、肌のハリや潤いを保つコラーゲンや、弾力を支えるエラスチンの生成が減り、シワやたるみの原因に。また、髪の主成分であるケラチンもタンパク質の一種なので、摂取不足は枝毛や切れ毛、パサつきの原因になります。
【疲労感や集中力の低下】
脳内でやる気や感情をコントロールする神経伝達物質（ドーパミンやセロトニン）は、タンパク質からつくられます。不足すると脳の働きが鈍り、集中力の低下やイライラ、気分の落ち込みなどが起こることも。
タンパク質不足を防ぐには？
【食事の工夫】
一日の中で複数回に分けてタンパク質を摂るようにすると、無理なく必要量をカバーできます。目安としては、1食あたり15〜20g程度を意識しましょう。
【サプリメントやプロテインの活用】
忙しくて食事で十分なタンパク質をとれない場合は、サプリやプロテインドリンクなどを上手に取り入れるのも効果的です。最近ではコンビニでも手軽に購入できる製品が増えています。
おわりに
タンパク質は、筋肉や臓器、肌、髪など、体のあらゆる部分をつくる材料です。不足すれば、筋力低下や代謝の悪化、肌・髪の不調、精神面への影響までさまざまな不調につながります。
まずは毎日の食事を見直し、必要に応じてサプリメントなどで補いながら、バランスよく摂取していきましょう。
最後まで読んで頂きありがとうございました！
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【IDL 照葉本店】
〒813-0017 福岡県福岡市東区香椎照葉3-4-5 I.C.メディカルビル３階
『Googleレビュー』
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『Instagram』
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『料金プラン』
バス停：アイランドシティ照葉（徒歩1分）
『最寄駅』
西鉄香椎花園駅前駅（車9分）
西鉄香椎駅・JR香椎駅（車10分）
西鉄千早駅・JR千早駅（車12分）
『周辺施設』
アイランドタワースカイクラブ（目の前）
アイランドシティ中央公園（徒歩3分）
イオンモール香椎浜（徒歩16分）
福岡高速道路：香椎浜（車9分）、アイランドシティ（車3分）
駐車場：無料駐車場完備
【IDL 那珂川・春日BASE】
〒811-1201 福岡県那珂川市片縄３丁目９２ 中野ビル ２階
『Googleレビュー』
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『料金プラン』
『バス停』
谷口または道善（徒歩1分）
『最寄駅』
JR博多南駅（車6分・徒歩20分）
JR春日駅（車15分）
『周辺施設』
MEGAドン・キホーテ那珂川店（徒歩4分）
白水大池公園（車9分）
サニー那珂川店（徒歩1分）
福岡高速道路：野多目（車9分）
駐車場：コインパーキング有（近くのセイワパークが60分無料