完全個室・パーソナルトレーニンングジム

IDLトレーナーの立川です。

現在、福岡市東区香椎照葉と那珂川・春日で２店舗展開中です(^^)/

皆さんもミネラルという言葉について聞いたことはあると思いますが、「健康のためにミネラルを摂ると良いとは聞くけど、ミネラルってそもそも何？」「ミネラルはどんな食べ物から摂れるの？」という疑問をお持ちの方は多いのではないでしょうか？

今回はそんなミネラルについてお話ししていきます！

●ミネラルとは

ミネラルは私たちの体にとって重要な役割を持つ五大栄養素のひとつです。

ミネラルには人間の臓器や細胞の活動をサポートしたり歯や骨のもとになったりといったとても重要なはたらきがあり、生きていくうえで欠かせません。

そんなミネラルの正体は、岩や土に含まれる「無機質」と呼ばれるものであり、無機質とは、地球上にある118種類の元素のうち、水素、炭素、窒素、酸素を除いた元素のことです。

カルシウムや鉄などたくさんの種類があり、現在では114種類もの成分が発見されています。

この中でも、現時点で私たちの体に欠かせないことが分かっているのは16種類です。

●ミネラルの特徴

【不足しがち】

カリウム・カルシウム・鉄・亜鉛

【過剰摂取しがち】

ナトリウム・マグネシウム・リン・セレン

普段の食事から意識してミネラルを摂るようにしましょう。不足しがちなミネラルは、サプリの活用もおすすめです！

●それぞれのミネラルの働き

【不足しがち】

カリウム‥血圧の調節、筋肉の働きの維持、むくみ予防

カルシウム‥骨や歯を作る、血液を凝固させて出血を抑える、心筋の収縮を促す、筋肉の興奮を抑える

鉄‥酸素の運搬、骨、粘膜、皮膚の生成、エネルギー代謝をスムーズにする

亜鉛‥体内の酵素の構成、味覚機能の維持

【過剰摂取しがち】

ナトリウム‥体内の水分調節をする

マグネシウム‥筋肉の収縮や神経情報の伝達、体温.血圧調整、代謝を助ける

●最後に

ミネラルは体内で合成することができないため、100%外部補給する必要があります。ミネラルが不足すると、代謝が滞り、体内の機能を十分に発揮できない状態になってしまうことも…

そうならない為にも、日々のバランスのとれた食生活を心がけましょう！

ミネラル不足になりがちな方は、サプリメントでの摂取もおすすめです！

最後まで、ご覧いただきありがとうございます！(^^)/

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【IDL 照葉本店】

〒813-0017 福岡県福岡市東区香椎照葉3-4-5 I.C.メディカルビル３階

バス停：アイランドシティ照葉（徒歩1分）

『最寄駅』

西鉄香椎花園駅前駅（車9分）

西鉄香椎駅・JR香椎駅（車10分）

西鉄千早駅・JR千早駅（車12分）

『周辺施設』

アイランドタワースカイクラブ（目の前）

アイランドシティ中央公園（徒歩3分）

イオンモール香椎浜（徒歩16分）

福岡高速道路：香椎浜（車9分）、アイランドシティ（車3分）

駐車場：無料駐車場完備

【IDL 那珂川・春日BASE】

〒811-1201 福岡県那珂川市片縄３丁目９２ 中野ビル ２階

『バス停』

谷口または道善（徒歩1分）

『最寄駅』

JR博多南駅（車6分・徒歩20分）

JR春日駅（車15分）

『周辺施設』

MEGAドン・キホーテ那珂川店（徒歩4分）

白水大池公園（車9分）

サニー那珂川店（徒歩1分）

福岡高速道路：野多目（車9分）

駐車場：コインパーキング有（近くのセイワパークが60分無料）