福岡市東区・那珂川・春日市のパーソナルジムIDLです！
ダイエットんはもちろん。筋肉を大きくしたい！身体を大きくしたいならIDLへお越しください！経験豊富なトレーナーが、全力でサポートさせていただきます！
座りすぎは命に関わる？知られざる健康リスクとは
「座っている時間が長い人ほど、死亡リスクが高くなる」
そんな話を聞いたことはありますか？
今回は、日常で何気なく続けてしまう“座りすぎ”が身体に及ぼす悪影響についてお伝えします。
■日本人は世界有数の“座りっぱなし”民族！
海外の研究によると、日本人の平均的な座位時間は1日約420分、つまり約7時間にもなるそうです。
なんとこれは、調査対象となった20カ国の中で最も長い時間だったとか。
改めて聞くと、少しゾッとしますよね…。
■長時間座ることで起こる健康リスク
日常的に座っている時間が長い人は、そうでない人に比べて以下のような病気のリスクが高まると言われています：
- 心筋梗塞
- 脳卒中
- 糖尿病
- 肥満など
特に、「1日11時間座っている人」は、「1日4時間座っている人」に比べて死亡リスクが約40％も高くなるという報告もあります。
■ふくらはぎは「第二の心臓」
私たちの足にあるふくらはぎには、血液を心臓に戻す「筋ポンプ作用」があります。
このポンプがしっかり働くことで、血液循環がスムーズに行われます。
ところが、長時間座っているとこのふくらはぎの筋肉がほとんど使われず、血行不良や代謝の低下を招きやすくなるのです。
■運動だけではカバーしきれない「座りすぎ」
ある大学の研究では、「たとえ運動習慣があっても、長時間座ることによる健康リスクを完全には防げない」という結果が出ています。
つまり、「運動している＝座りすぎの問題も解決している」とはならないのです。
運動不足と座りすぎは、別物として考える必要があります。
■今日からできる“脱・座りっぱなし”のコツ
意識するだけで座位時間を減らす工夫はたくさんあります：
- 電車やバスではあえて立つ
- 1時間に一度は席を立ち、軽く体を動かす
- テレビを観るときも時々立ち上がる
- オフィスの打ち合わせはスタンディングミーティングに
- 社内の連絡はメールよりも直接歩いて伝える
■まとめ
「運動しているから大丈夫」と油断せず、“座らない工夫”を日常に取り入れることが健康のカギです。
ちょっとした意識が、将来の自分の体を守ってくれますよ。
ぜひ今日から意識してみてください！
最後まで、ご覧いただきありがとうございます！(^^)/
IDLでは、無料カウンセリング・無料体験をを実施中！
ダイエット・姿勢改善・筋力UP・競技パーフォーマンスUP・健康維持など
様々なご要望にお応えします！
LINE・WEBからは24時間何時でもご予約承っております！
LINEからのご予約でLINE限定のお得なクーポンも発行中です！
是非お気軽にご来店ください♪
【IDL 照葉本店】
〒813-0017 福岡県福岡市東区香椎照葉3-4-5 I.C.メディカルビル３階
『Googleレビュー』
https://maps.app.goo.gl/GcN6n8Hmx9X8VYbE7?g_st=com.google.maps.preview.copy
『Instagram』
https://www.instagram.com/idl_personal_gym?igsh=YjVtaXdwYWM2ZDY0
『料金プラン』
バス停：アイランドシティ照葉（徒歩1分）
『最寄駅』
西鉄香椎花園駅前駅（車9分）
西鉄香椎駅・JR香椎駅（車10分）
西鉄千早駅・JR千早駅（車12分）
『周辺施設』
アイランドタワースカイクラブ（目の前）
アイランドシティ中央公園（徒歩3分）
イオンモール香椎浜（徒歩16分）
福岡高速道路：香椎浜（車9分）、アイランドシティ（車3分）
駐車場：無料駐車場完備
【IDL 那珂川・春日BASE】
〒811-1201 福岡県那珂川市片縄３丁目９２ 中野ビル ２階
『Googleレビュー』
https://maps.app.goo.gl/DTMmPkSPG1gBUfwe6?g_st=com.google.maps.preview.copy
『Instagram』
https://www.instagram.com/idl_personal_gym_nakagawa?igsh=MWVsYXFxMjJ5Z2U5YQ%3D%3D&utm_source=qr
『料金プラン』
『バス停』
谷口または道善（徒歩1分）
『最寄駅』
JR博多南駅（車6分・徒歩20分）
JR春日駅（車15分）
『周辺施設』
MEGAドン・キホーテ那珂川店（徒歩4分）
白水大池公園（車9分）
サニー那珂川店（徒歩1分）
福岡高速道路：野多目（車9分）
駐車場：コインパーキング有（近くのセイワパークが60分無料）