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姿勢不良に悩まされている方も、多いのではないでしょうか？お悩みの方はIDLで理想のスタイルを手に入れましょう！
見た目を損なう姿勢「スウェイバック」とは？その原因と改善法
今回は、見た目や不調の原因となる可能性がある「スウェイバック姿勢」について取り上げます。
◆スウェイバックの特徴とは？
スウェイバック姿勢とは、骨盤が前に移動し、上半身は猫背気味、そして頭が前方に突き出した状態を指します。一見すると楽な立ち方のようにも見えますが、体にはさまざまな負担がかかってしまうのです。
◆名前の由来
「スウェイバック」という名前は、実はボクシングの防御テクニックから来ています。相手のパンチをかわすために上体を後方に反らす動き（スウェイ）を「スウェイバック」と呼びます。その姿勢と似ていることから、こう呼ばれるようになりました。
◆理想的な姿勢と重心ライン
正しい姿勢では、くるぶし、膝、骨盤、肩、耳が一直線になることが理想とされています。このラインが崩れると、身体のバランスが乱れ、筋肉や関節に余計な負担がかかる原因に。
◆スウェイバック姿勢による身体への悪影響
- 股関節への影響
骨盤が後ろに傾いたまま前へ突き出すことで、股関節前側の筋肉に余分な負担がかかります。これにより筋肉が硬くなり、股関節の不安定化や腰痛を引き起こす可能性があります。 - 肩や首のこり
上半身が後方に位置し、頭部が前に突き出しているため、肩甲骨周辺や首の後ろの筋肉が過剰に緊張しやすくなります。結果として、肩こりや首のこりが慢性化しやすくなります。 - 見た目の変化
骨盤の傾きにより、お腹が前に出て「ポッコリお腹」になったり、お尻が下に向いて「垂れたような印象」になりやすいです。これがスタイルを悪く見せる原因のひとつです。
◆改善するには？
この姿勢を改善するには、弱くなっている筋肉をしっかりと鍛えることがポイントです。特に、腹部のインナーマッスルやお尻の筋肉を意識的に鍛えることで、骨盤の位置を正しく整え、股関節の安定性も高めることができます。正しい筋肉の使い方を習得することで、自然と美しい姿勢に近づいていきますよ。
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