完全個室・パーソナルトレーニンングジムIDL

トレーナーの立川です。

現在、福岡市東区香椎照葉と那珂川・春日で２店舗展開中です(^^)/

今回は、スタイルが悪く見えている原因かもしれない「スウェイバック」についてお話しします。

「特徴」

スウェイバック姿勢は、骨盤が前にスライドし上半身は猫背で頭は前に突き出している姿勢の事を言います。

「スウェイバック姿勢とは」

「スウェイバック」という言葉は聞きなれない人も多いとおもいますが、実はボクシングのディフェンステクニックの名前が由来なんです。

上体を後ろに移動（スウェイ）させてパンチを避ける動作をスウェイバックと呼び、その姿勢に似ている事から名付けられました。

「理想の重心線」

直立姿勢をとった際に、足元から頭部までの理想の重心線は

くるぶし→膝→骨盤→肩→耳となり、これが一直線にであることだとされています。

「身体への影響」

①股関節

骨盤が後傾し前方突出してしまうため、その骨盤の崩れを止めるために股関節前面にある筋肉を頼ってしまいます。その結果、固くなってしまい股関節に痛みが出たり、

股関節の安定性を失う事で、腰痛を引き起こす原因になります。

②肩こり・首こり

スウェイバック姿勢は、下半身に対して上半身は後方に位置し、突出した頭部を支える為に、肩甲骨や頚部後面の筋肉が硬くなりやすく、肩こりや首こりの原因になります。

③スタイルの崩れ

スウェイバック姿勢は、骨盤後傾で前方突出している為、「ポッコリお腹」やお尻が下方を向き「垂れ尻」に見えやすくなったりします。

「改善策」

スウェイバックの改善策として挙げられるのが、弱体化した筋肉を鍛える事が大切です。

腹筋群や、お尻の筋肉を鍛える事で骨盤の角度を整えて股関節の安定性をはかれる為、改善が期待できます。

最後まで、ご覧いただきありがとうございます！(^^)/

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