完全個室・パーソナルトレーニンングジム

IDLトレーナーの田坂です。

現在、福岡市東区香椎照葉と那珂川・春日で２店舗展開中です(^^)/

今回は、パーソナルトレーニングについての

解説になります！

個人でトレーニングを頑張るか

パーソナルに通って頑張るか

悩んでいる人は

少なからずいると考えます。

この記事を読んで少しでも

参考にしていただければ嬉しいです！

パーソナルトレーニングとは？

パーソナルトレーニングとは

個人1人に対し

トレーナー1人が

マンツーマンでトレーニングや

エクササイズ、食事などを

トータル的に指導してくれる

サービスのことです。

かつては

アスリートをサポートするために

パーソナルトレーニングが行われていましたが

現在では、一般の方にも普及し

浸透しています。
パーソナルトレーニングを

受ける目的には

ボディメイクやダイエット

健康管理、リハビリテーション

パフォーマンスアップなどがあります。

運動知識や技術を持った

トレーナーが指導してくれるため

一般のフィットネスジムよりも

短期間で効果が実感できるのが特徴です。

パーソナルトレーニングのメリット・デメリット

パーソナルトレーニングを行う

メリット・デメリットを解説していきます。

メリット1：自分に合ったトレーニングメニューをセットしてもらえる

パーソナルトレーニングでは

マンツーマンでトレーニングを

教えてもらえることから

その人の目的に合った

トレーニングメニューを

トレーナーにセットしてもらえるのが

最大のメリットです。
また、トレーニングの管理も

してもらえるので

トレーニングの内容、負荷、量なども

パーソナルトレーニングを受ける人に

合うように調整してもらえます。

メリット2：トレーニングのフォームをチェックしてもらえる

トレーニングは

正しいフォームで行うことが大切です。

正しいフォームで

トレーニングしないと

効果が低くなってしまったり

怪我をする恐れもあります。
パーソナルトレーニングでは

フォームのチェックをしてもらえるうえ

正しいフォームを身につけられるのがメリットです。

トレーニング初心者や経験が浅い人こそ

パーソナルトレーニングがうってつけといえます。
また、正しいフォームが身につけば

自宅でセルフトレーニングを行うこともできます。

メリット3：モチベーションアップ

トレーニングによって体を鍛えますから

当然きついと感じたり

くじけそうになることがあります。

しかし、そんな時に励ましてくれたり

継続できるように

モチベーションを高めてくれるのも

パーソナルトレーニングならではのメリットでしょう。

メリット4：栄養面・生活面のアドバイスも受けられる

トレーニングメニュー以外にも

栄養面や生活面での

アドバイスをしてもらえるのもうれしい点です。
栄養バランスのチェックや

タンパク質を効率よく摂るための

食事管理のアドバイスや

睡眠改善など生活習慣の

アドバイスもしてもらえます。

メリット5：マシン・トレーナーを独り占めできる

一般のスポーツジムでは

マシンを使いたいと思っても

誰かが使用中であれば使うことができません。

しかし、パーソナルトレーニングでは

時間を気にせずマシンを独占できるのもメリットです。

また、トレーナーも専属なので

わからないことや不安なことなども

すぐに聞け、対応してもらえます。

デメリット1：一般的なジムと比べると料金が高い

パーソナルトレーニングの料金は

一般的なフィットネスジムに比べると

高いのが相場であり

それをデメリットと

とらえる人もいるかもしれません。
一般的なフィットネスジムは

1ヶ月通い放題で1万円台のところが多いですが

パーソナルトレーニングでは

2〜3ヶ月の集中プランで30万円以上のところも

少なくありません。
金額だけを見ると

「高い」と感じるかもしれませんが

プロのトレーナーから指導してもらえたり

トレーニングの知識を得られるうえ

短期間で結果が出るのであれば

納得する金額といえるのではないでしょうか。

デメリット2：パーソナルトレーナーとの相性

パーソナルトレーニングでは

トレーナーと1対1で

指導してもらえるのが魅力です。

ただし、相性次第で

トレーニング効果が大きく変わります。

トレーナーとの相性が良くなければ

トレーニングをすること自体が

重荷になり、長く続かなかったり

効果に満足できなかったりする可能性もあるでしょう。

また、トレーナーに

トレーニングに関する疑問や

不安を気軽に相談できないなど

不満をかかえたまま

トレーニングを続ける方もいるようです。
しかし、体に関することはもちろん

人とのコミュニケーションにおいても

プロフェッショナルである優秀なトレーナーは

利用者との関係性がうまくいかなくなる前に

適切な対応をしてくれます。

利用者にふさわしい

コミュニケーションの方法を見出し

相手に合わせた指導法で

トレーニングを行ってくれるでしょう。
また、トレーナーとの関係性に

不安を感じたら

まずはパーソナルジムに

相談してみてください

誰も傷つかない

スムーズな対応をしてくれます。

デメリット3：1回のレッスン時間が短い

パーソナルトレーニングでは

1回のレッスン時間が決まっており

60分程度が一般的です。

実際にトレーニングを行う時間は

それよりも若干短くなるため

物足りなく感じる人もいるかもしれません。
しかしパーソナルトレーニングでは

レッスンを受ける人用に

カスタマイズされたトレーニング内容で

最大限の効果が出るように考えられているため

トレーニング時間の長さをあまり

気にする必要はありません。

もう少し運動したいのであれば

その旨をトレーナーに伝え

家でできるトレーニング法や

有酸素運動などを相談してみましょう。

デメリット4：通える回数・期間が決まっている

ほとんどのパーソナルトレーニングでは

通える回数や期間が決まっています。

週に2〜3回、期間は2〜3ヶ月

というケースが多いようです。

もっとトレーニングしたいという人には

若干少ないと感じるかもしれません。
また、多くの場合

予約を取らなければならないため

人気のトレーナーであれば

予約が取りづらかったり

予定が合わないこともあるでしょう。
しかし、トレーニングは

「数をこなせばいい」

というものではありません。

パーソナルトレーニングでは

トレーナーが利用者にふさわしい

効果が最大限に発揮されるメニューを

オリジナルで考案してくれます。

理想の体に近づくには

それに従うのがいちばんの

近道となるはずです。

デメリット5：リバウンドの可能性も…

前述したとおり

パーソナルトレーニングは

2〜3ヶ月コースが一般的です。

この短期間に集中して

トレーニングを行うので

パーソナルトレーニングに

通わなくなったり

自分でトレーニングを

継続しなければ

リバウンドしてしまう

可能性があります。
そうならないためにも

パーソナルトレーニングの

継続がおすすめです。

コースを卒業後した後も

ぜひトレーニングを続けましょう。
健康的な体や理想のボディを

維持するためには

トレーニングが欠かせません。

また、トレーナーから

指導してもらった食事管理

生活面のアドバイスを

継続することが大切です。

個人ジムと大手ジムどっちがおすすめ？

個人ジムと大手ジムの

どちらがいいのか

それぞれの良さを比較してみましょう。

個人ジムの良さ1：トレーナーの入れ替わりがほとんどない

個人ジムに在籍している

トレーナーは、1〜3名が一般的。

そのため

トレーナーの入れ替わりは

ほとんどありません。

トレーナーが固定されていると

トレーニング状況や進捗などの把握

トレーナー間での

情報の共有が容易なので

トレーニング効果が上がります。

個人ジムの良さ2：利用者に合ったオーダーメイドのトレーニング

大手ジムでは

トレーニング内容が

マニュアル化されていることが

あるようですが、個人ジムでは

利用者に特化したオーダーメイドの

トレーニングメニューを

作成してもらえるのがメリットです。

また、大手ジムとは違った

オリジナルのメニューやサービスも多くあります。

個人ジムの良さ3：他の人と会うことが少ない

個人ジムでは

ほかの利用者と

会うことが少ないでしょう。

よって

人の目を気にすることなく

トレーニングに集中できます。

大手ジムの良さ1：提供されるサービスの品質が安定している

大手ジムは

膨大なデータに基づいた

ノウハウがあり

サービスが均一化されているのが

良い点でしょう。

そのため、品質が安定しています。

個人個人によって

サービスに差がなく

利用者数も多いので

サイトや口コミで

事前情報を得やすいのも

メリットといえます。

大手ジムの良さ2：店舗数が多いから通いやすい

大手ジムは店舗数が多く

駅前などの好立地にあることが一般的です。

そのため、通いやすく

続けやすいという良さがあります。

大手ジムの良さ3：トレーナーが選べる・変えられる

大手ジムには

多くのトレーナーが在籍しています。

よって、トレーナーを選ぶことができたり

相性が良くないと思ったら変更してもらえるのも

大手ジムのメリットと言えるかもしれません。

メリット・デメリットを知って判断しよう！

パーソナルトレーニングの

メリット・デメリットを事前に知っておけば

後悔することやリスクを減らせます。

この記事の情報を

パーソナルトレーニングを受けるかどうかの

判断材料にしてみてはいかがでしょうか。

最後まで、ご覧いただきありがとうございます！(^^)/

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【IDL 照葉本店】

〒813-0017 福岡県福岡市東区香椎照葉3-4-5 I.C.メディカルビル３階

バス停：アイランドシティ照葉（徒歩1分）

『最寄駅』

西鉄香椎花園駅前駅（車9分）

西鉄香椎駅・JR香椎駅（車10分）

西鉄千早駅・JR千早駅（車12分）

『周辺施設』

アイランドタワースカイクラブ（目の前）

アイランドシティ中央公園（徒歩3分）

イオンモール香椎浜（徒歩16分）

福岡高速道路：香椎浜（車9分）、アイランドシティ（車3分）

駐車場：無料駐車場完備

【IDL 那珂川・春日BASE】

〒811-1201 福岡県那珂川市片縄３丁目９２ 中野ビル ２階

『バス停』

谷口または道善（徒歩1分）

『最寄駅』

JR博多南駅（車6分・徒歩20分）

JR春日駅（車15分）

『周辺施設』

MEGAドン・キホーテ那珂川店（徒歩4分）

白水大池公園（車9分）

サニー那珂川店（徒歩1分）

福岡高速道路：野多目（車9分）

駐車場：コインパーキング有（近くのセイワパークが60分無料）