皆さんこんにちは！
福岡市東区香椎照葉パーソナルトレーニングジム
IDLトレーナーの田坂です。
ビタミンは健康や美容に効果がある！
皆さんの思っている考えはこの２つだと思います。
実は、ダイエットに対しても大きく影響を与えてくれます！
【結論】
ビタミンはダイエットにはもちろん
自分自身を綺麗にしてくれる栄養素である！！
まずは、それぞれのビタミンの
種類や効果を解説していこうと思います。
●ビタミンA
・皮膚や粘膜の健康を保つほか、目の機能を正常に保つ上で重要な役割
・胎児や乳幼児の成長促進
●ビタミンB（B１、B２、B６、B１２）
・糖質代謝促進
・脂質代謝促進
・タンパク質からのエネルギー産生
・赤血球の生成
●ビタミンC
・美肌効果
・日焼け防止
・病気に対する抵抗力向上
・ストレス緩和
・貧血解消
●ビタミンD
・丈夫な骨作り
・免疫機能の調節
・ガン、生活習慣病の予防
●ビタミンE
・抗酸化作用
・老化防止
・新陳代謝の向上
●ビタミンK
・骨密度減少の防止
・正常な血流の維持
●ナイアシン
・３大栄養素の代謝促進
・精神安定作用
●パントテン酸
・代謝機能向上
・肥満予防
この中からダイエットに効果的なビタミンは？
ビタミンD、C、E、A、B群（B１、B２、B６）
理由
主に糖質・脂質代謝の向上効果がある。
筋肉量維持の効果もある為、代謝も下がりにくい。
また、美容に効果的なビタミンは？
ビタミンB６、ナイアシン、パントテン酸
理由
主に美肌効果につながるもの皮膚や粘膜に作用するものが多い
【結果】
ビタミンを意識して摂取することによって
美容に効果的かつダイエットにも効果がある！
ただし、食事から全てを摂取しようとしてしまうと
食事量増えてしまう為、マルチビタミン等のサプリがオススメ。
ビタミンは種類も多く全てを完璧に摂ることは難しいです。
取りすぎても体には悪影響を及ぼします。
後日、１つ１つをピックアップしてご解説をしていければと考えています。
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
