完全個室・パーソナルトレーニンングジム

IDLトレーナーの立川です。

現在、福岡市東区香椎照葉と那珂川・春日で２店舗展開中です(^^)/

筋肥大を効率よく行う為には、多関節種目をメインとしたトレーニングを行うようにしましょう。
多関節種目とは、１つ以上の大きな筋肉と２つ以上の主要な関節を動かす事です。

推奨種目は以下になります。
・スクワット
・デッドリフト
・ベンチプレス
・ロウイング
・ディプス
・チンニング（懸垂）
・ラットプルダウン
・オーバーヘッドプレス

これらの種目は全て多関節種目となり、複数の筋肉がひとつの動作で刺激を受けるという共通点を持っています。
複数の筋肉を一度に動かす事により、消費カロリーも多くなる為、ダイエットにもとてもおすすめの種目になります。

さらに、これらの種目が筋肥大に効果を発揮する1番の理由は単関節種目（１つだけの関節が動く運動。アームカール等）を行った時と比較すると、成長ホルモンやテストステロン、アナボリックホルモンの体内分泌をより活性化させる事ができます。
筋量を増やし、理想の身体を目指す為には多関節種目を取り入れてトレーニングを行いましょう！

最後まで、ご覧いただきありがとうございます！(^^)/

IDLでは、無料カウンセリング・無料体験をを実施中！

ダイエット・姿勢改善・筋力UP・競技パーフォーマンスUP・健康維持など

様々なご要望にお応えします！

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【IDL 照葉本店】

電話番号:092-410-8814

〒813-0017 福岡県福岡市東区香椎照葉3-4-5 I.C.メディカルビル３階

バス停：アイランドシティ照葉（徒歩1分）

最寄駅

西鉄香椎花園駅前駅（車9分）

西鉄香椎駅・JR香椎駅（車10分）

西鉄千早駅・JR千早駅（車12分）

周辺施設

アイランドタワースカイクラブ（目の前）

アイランドシティ中央公園（徒歩3分）

イオンモール香椎浜（徒歩16分）

福岡高速道路：香椎浜（車9分）、アイランドシティ（車3分）

駐車場：無料駐車場完備

【IDL 那珂川・春日BASE】

電話番号:050-5472-6947

〒811-1201 福岡県那珂川市片縄３丁目９２ 中野ビル ２階

バス停

谷口または道善（徒歩1分）

最寄駅

JR博多南駅（車6分・徒歩20分）

JR春日駅（車15分）

周辺施設

MEGAドン・キホーテ那珂川店（徒歩4分）

白水大池公園（車9分）

サニー那珂川店（徒歩1分）

福岡高速道路：野多目（車9分）

駐車場：コインパーキング有（近くのセイワパークが60分無料）